Você não precisa controlar suas emoções

Em algum momento, todos nós já tentamos controlar nossas emoções. Quem nunca parou tentando evitar uma tristeza, um medo ou reprimir uma raiva? Essa tentativa de controle, embora comum, muitas vezes nos leva a um ciclo de frustração e sofrimento. Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), entendemos que não precisamos lutar contra nossas emoções.

Elas parecem como respostas naturais aos desafios que enfrentamos e, por mais desconfortáveis ​​que possam ser, têm uma função em nossa vida. Tentar controlar ou evitar essas emoções é como tentar segurar água nas mãos: quanto mais apertamos, mais ela escapa.

O que propomos na ACT é um caminho diferente: em vez de lutar contra as emoções, que tal acolhê-las? Isso não significa concordar com o que sentimos ou gostar do desconforto, mas sim criar um espaço para essas emoções existirem, sem que elas ditem todos nossos comportamentos. Aceitar não é gostar, mas considerar o que está presente no momento, para que possamos focar no que realmente importa.

Ao abrir espaço para as emoções, começamos a mudar nossa relação com elas, compreendendo que elas não precisam ser controladas para que possamos seguir adiante. Essa mudança nos permite agir de forma mais alinhada com nossos valores, mesmo na presença de emoções desconfortáveis.

Lembre-se: não é sobre eliminar as emoções, mas sobre aprender a lidar com elas de maneira mais leve e saudável.

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